अगर आप भी पनीर खाते हैं तो जान लें ये साइड-इफेक्ट्स। किसको खाना चाइए और किसे नहीं खाना चाइए।

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क्या आप भी रोज पनीर का सेवन करते है । पनीर हमारे लिए काफी उपयोगी माना जाता है। इसमें काफी सारे पोषक तत्व होते है। जो हमारे शरीर को ताकत देते है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है की

जिस चीज के इतने फायदे होते है उसके कुछ नुकसान भी होंगे। तो आज में आपको बताता हु पनीर के कुछ फायदे और नुकसान, तो आर्टिकल पूरा पढ़े।

स्वागत है आपका एक और नए hindi medium के health tips blog में और में आज आपको पनीर के फायदे और नुकसान।

पनीर के फायदे ( benefits of paneer )

1. शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। प्रोटीन शरीर को न सिर्फ ऊर्जा देता है, बल्कि मांसपेशियों के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। साथ ही प्रोटीन वजन को संतुलित रखने में भी सहायक हो सकता है। पनीर प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। ऐसे में प्रोटीन की आपूर्ति के लिए बच्चे, व्यस्क और बुजुर्ग पनीर का सेवन कर सकते हैं।

2. पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी हैं। रोज कच्चे पनीर का सेवन करने से हड्डियों के दर्द में राहत मिलती है और हड्डियां मजबूत होती है।

3. कच्चे पनीर में ओमेगा-3 feti acid पाया जाता है। ये acid डायबिटीज वालो के लिए काफी फायदेमंद होता है। डायबिटीज वाले इसका सेवन कर सकते है।

4. प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा कच्चे पनीर में लीनोलाइक एसिड भी होता है। जो शरीर में फैट बर्निंग प्रॉसेस तेज करता है। जो आपके वजन को भी कम करता है, मोटापे से छुटकारा के लिए पनीर का सेवन करे।

5. पनीर का सेवन आपकी स्किन का ग्लो बढ़ाने का काम करता है। क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन आपकी त्वचा की नई कोशिकाओं को बनाने और पुरानी कोशिकाओं की रिपेयरिंग स्पीड को फास्ट करने का काम करता है। इससे आपकी त्वचा डल और मुरझाई हुई नजर नहीं आती है।

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पनीर खाने के नुकसान ( side-effect of panner )

कोई भी चीज हो उसका आप अत्याधिक इस्तेमाल करेंगे तो उससे नुकसान तो होगा। पनीर से होने वाले कुछ नुकसान नीचे हमने दिए हुए है।

1. पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है, ऐसे में प्रोटीन का अधिक सेवन मितली, सिरदर्द, भूख में कमी व थकान की समस्या का कारण बन सकता है

2. पनीर को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो इसका ज्यादा सेवन न करें क्योंकि ज्यादा सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है.

3. पनीर का अधिक मात्रा में फैट राया जाता है। जिसके कारण इसका अधिक सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती हैं। जिसके कारण आपको दिल संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

4. अगर पनीर बनाने का दूध पाश्चुराइज्ड नहीं है या पनीर कच्चा खा रहे हैं तो बैक्टीरियल इन्फेक्शन की संभावना बढ़ जाती है।

तो आप जान ही गए होंगे पनीर के फायदे और इससे होने वाले नुकसान। तो आप इन सब को ध्यान में रखते हुए पनीर का सेवन कर सकते है। इस आर्टिकल को अपने friends के साथ शेयर अवश्य करे। ऐसे ही health tips blog daily देखने के लिए वेबसाइट को फॉलो करे। धन्यवाद


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